中医以为，足跟凄迷的病因主要包括肝肾亏虚、肾阳不及、肾阴不及、中气下陷、瘀血阻络几种类型。
迷水商城以上证型具有不同的发扬，不错匡助我们作念出判断。
肝肾亏虚会伴有腰膝酸软无力，视物昏花；
肾阳虚则相比怕冷，精神张惶失措；
阴虚则休眠欠安，甚或手心足心发烧，心烦；
中气下陷则疲劳乏力，稍作剧烈步履就会上气不接下气，经常打欠伸；
瘀血阻络则凄迷较为剧烈，刺痛较为昭彰。
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一、外治法1、足底推拿 拿一根鸡蛋粗细的圆木棒，把其放在掌握，前后反复改动，每天一次，15分钟傍边。2、穴位按揉取穴推选，脚底凄迷部位，也即是阿是穴，以及太溪、昆仑、涌泉、三阴交、仆参穴，按、揉、拿、捏这些手法齐不错用上，力量先由轻至重、后由重渐轻，其中阿是穴我们要珍爱按揉，时辰5分钟到10分钟。
脚部的阿是穴，用手按揉，嗅觉最疼的阿谁部位。
太溪穴在足内侧，内踝后方，内踝尖和跟腱之间的凹下处。
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仆参穴在足外侧，外踝后下方，昆仑穴直下，跟骨外侧，赤白肉际处。
昆仑穴在足外侧，外踝后方，当外踝尖和跟腱之间的凹下处。
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涌泉穴在足底，二三脚趾缝和足跟连线的上三分之一和下三分之二的交点上。
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三阴交穴，在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。本东谈主的2到5指并拢，以中指要津横纹画一条水平线，4根手指的宽度即是3寸。
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迷水商城3、艾灸调肾虚
选太溪、复溜、涌泉、足三里、肾俞、阿是穴（凄迷部位），每个穴位艾灸5-10分钟，优先艾灸阿是穴，也即是足跟凄迷的一边，其他穴位莫得先后规定。如果家里莫得艾条或者是糖尿病东谈主不可艾灸，推选径直点按点揉5分钟。图片
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4、穴位按揉 取穴涌泉（足趾跖屈时，约当足底前1/3凹下处）、悬钟（在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘）、三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）、太溪（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹下处）、阿是穴（压痛点）。每穴按揉20～30次，逐日2次。可起到活血化瘀、消肿止痛遵循。5、五物泡脚食醋30克、大蒜4～5个、陈皮50克、生姜4～6片、白酒50克，放在一盆热水里，每天晚上泡脚15分钟 ！
6、艾叶生姜泡脚 不错温经散寒、通络止痛，对脚跟痛有很好疗效 ！一7、 取祁艾60克，乌梅10克，放入水中煎出药汁，倒入浴足盆内；再将烧砖烧红放入药液盆内，患足放于蒸汽上熏蒸（要珍爱注意烫伤）。待药冷至温度合适后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟。逐日1～2次，理解7～10天为1个疗程。药液不错反复使用。
8、 取苏木、彻骨草、红花、七叶一枝花各30克，加水适量，煎出的汤汁加适量食醋，泡洗患处。
9、 取鲜苍耳叶适量，捣烂敷患处，外用塑料薄膜秘籍，胶布固定，干后换药，不拘次数。如有起泡，可按烫伤贬责，愈后再不绝使用。一般5～6天奏效。
迷水商城10、姜醋威灵仙治足跟痛，取50g威灵仙及适量鲜姜捣碎，研成细末，以少许醋调成糊状，外敷于足跟痛处，用纱布或胶布包扎固定，使药糊与患部充分构兵，逐日换药1次，数次可愈。11、黄豆根治足跟痛，取500g黄豆根(在土内者)冲洗干净，加水煎汤，趁热浸泡洗烫数次。12、仙东谈主掌治足跟痛，取2年以上助长健壮的仙东谈主掌，去刺，然后切碎捣烂成泥，敷于足跟痛处，逐日更换1次，理解敷5~6d可愈。[13、夏枯草方 【主治】：足跟痛 【方药】：夏枯草50g，食醋1000ml 【用法】：取夏枯草干品50g浸入食醋1000ml内约2~4小时，然后煮沸10分钟，待稍凉后，浸泡患处20分钟(先熏后洗)，每天2~3次，1剂可用2天。14、生姜3克，埋入灶火灰里焖烧;再用一小块生姜切片蘸上香油擦患处，擦抹15~20分钟。之后，埋在灶火灰里的生姜也已焖熟，取出捣烂成泥，敷在脚跟上，再用干净的纱布包好。比及脚跟不痛时，再将纱布和姜泥去掉，一般1次即可奏效。15、铁砂外敷方 【构成】：生铁屑，米醋 【制用法】：先缝制一小布袋，大小约15cmx20cm，最佳用粗布或帆布制成，以防磨破。装入适量生铁屑，用米醋50~100ml加入铁屑中，待发烧至40~50°C时即可用于挽救。将患侧足跟摒弃在布袋上，踩于其上，每晚治20~40 min。铁屑不错重迭应用。使用2~3次后应更换新铁屑。10天为1个疗程， 可连用2~3个疗程。16、外敷海螵蛸挽救武艺洗净凄迷部位，用手推拿10～20分钟，将海螵蛸粉250g用醋150g调成糊状，取适量均匀地涂在凄迷部位，然后用纱布包扎24小时，取下海螵蛸粉，洗净患处，隔日用以上武艺，反复2～3次为1疗程。部分患者在敷药12小时后有剧烈凄迷，不错取下药，用温水洗净患处，第2天在雷同的时辰，用上法进行，5～6次为1疗程。17、麸子醋烫熨剂挽救骨质增生麸子醋烫熨剂制法、用法及用量如下：取磨麦子面剩下的下脚料(麸子)置于铁锅内炒烫，越热越好，以不糊为度。然后以1斤麸子1两醋比例，将醋倒入麸子内拌匀，趁热飞快将拌好醋的麸子装入预先准备好的白布口袋内，放于骨质增生处烫熨。如果温渡过高，为防烫伤皮肤可将烫熨剂稍稍凉一下，待皮肤豪迈忍受后再烫熨。用量几许以需要烫熨的面积而定，一般1斤傍边即可。如果在烫熨经过中烫熨剂温度低了可将烫熨剂加热后重迭使用，一天最少一次，一次最少一个小时。
二、便捷方1、晒干后的凤仙草全草熬水泡洗，或凤眼草熬水泡洗，遵循齐相比好。这两味中药非经常见，凤仙草是指甲草，凤眼草是臭椿的果实。2、药物外用 中药川芎打粉，装入小布袋垫于掌握，或缝在鞋垫的足跟部位，每周更换一次。3、刘维忠主任推选验方：用白术50~80g煮水泡脚，每天泡2~3次，每次泡20分钟。4、化铁丸：威灵仙15克褚实子15克至少服用七天，最多三十天。有的服用七天就有用率了，有的服用半个月就好了，有的服用一个月才好。如果服用一个月一丝遵循莫得，讲明不合症，就不要服用了。如果脾胃不好，这个方子不错用来泡脚的。
5、中药外敷 准备乳香、没药、彻骨草、伸筋草、血竭、木瓜各 30 克，将这些中药研磨成细粉，搀和均匀。使用时，取适量药粉用蜂蜜或凡士林调成糊状，敷于足跟凄迷部位及周围穴位，如太溪、昆仑、大钟等穴位处，厚度约为 0.5 厘米，然后用纱布包扎固定。每天敷药 1 - 2 次，每次敷 2 - 3 小时。
6、炒杜仲15、川断15、怀牛膝15、枸杞子15、夏天无15、丹参30、当归15、威灵仙15，水煎泡脚20分钟。
7、穿鞋之前，买点儿中药芒硝放在鞋垫底下，然后穿鞋走路，关于足跟痛的挽救遵循相等快。
8、苏木30克，水煎外洗，关于足跟痛遵循很好。
9、中药苍耳子50克，用75%酒精浸泡一周，然后夙夜外抹足跟。
10、右侧足跟痛，按揉左手的大陵穴；左侧足跟痛，按揉右手的大陵穴。如果两侧齐痛，就傍边手换着按揉，一边按揉，一边跺足跟。
迷水商城11、足跟痛，还怕冷：中药威灵仙50克，松针50克，艾叶50克，炙甘草30克，加适量的水煮沸十分钟，每天泡脚。
12、每天艾灸涌泉穴10分钟。
13、外洗处方：皂角60克，东谈主发16克
用法：药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日两次，浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎2.6－3.3厘米深，捻转留针30分钟，日1次疗效：表里兼治3－5天，有用率达100％14、治脚跟痛生白芍120克、生甘草30克，加水1500毫升，煎至500毫升，滤取药液内服。然后将药渣倒入盆内，加入滚水3000毫升，搅动后，熏蒸患足，待水温恰其时再泡洗患足至水凉。逐日1次（用药1剂）。15、摩擦法 川乌30g，草乌30 g，独活30 g，红花20 g，当归20g，桃仁30g，生大黄20g，白芥子50g，威灵仙30g，细辛20g，樟脑30g。上药共研细末，取适量以醋调，摊于纱布上，用患足跟部踩擦压摩，每次10分钟傍边，逐日数次。适用于足跟骨刺。16、隔姜灸法 鲜生姜、艾绒各适量。鲜生姜切成0.5~1cm厚的薄片，中间以细针刺数孔，将艾炷放在姜片上置于患处施灸，施灸1壮用姜1片，1次施灸7~10壮，日1次。施灸时患者若感灼热，可稍挪动姜片并不绝灸治。主治足跟骨刺。17、中药沙袋热敷 木瓜、海桐皮、威灵仙、续断、彻骨草、当归、木鳖、乳香、没药、伸筋草、红花、制川草乌（各）15g，米醋500 ml，细沙适量。此为一剂药量。武艺与主治：用作念好的布袋将上述诸药及细沙搀和均匀后装入袋中，将药袋口扎好，放入米醋中浸泡，然后把药袋在蒸笼上蒸约30分钟，药袋蒸透后，将患足放在药袋上，热敷使用，但珍爱不要烫伤患足皮肤，如热甚，药袋上要垫敷数层挽救巾或毛巾，以快意能承受为度，梗概50℃，珍爱药袋御寒，1次挽救时辰为1小时，1日2次。每剂药用3日，9日为1疗程。18、足跟化瘀汤
处方：丹参30g，怀牛膝10g。此方活血化瘀、下去处痛。挽救足跟痛
迷水商城19、生薏苡根、赤小豆各30克，土牛膝12克，木瓜、牡丹皮各9克，水煎服。逐日1剂，连服5~7天。
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三、X形均衡法足跟痛珍爱武艺
1、花盆灸傻瓜灸法里有一个花盆灸，补肾的。主调：背面痛、脚后跟痛、脚后跟开裂等。
操作武艺：花盆中放入焚烧的艾条，前脚掌踩花盆，艾灸足后跟，用毛巾将脚及花盆盖好，灸2小时，理解灸一周。
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2、踮脚
无为踮脚成心于理解足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可取得润泽，凄迷也就缓解了。与此同期，口服催药商城网上购买常踮脚还不错起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。
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3、水泉穴、仆参穴找痛点
找到跟底压痛最昭彰的部位，一般水泉穴、仆参穴痛点昭彰，用拇指指端点按3~5分钟，力量由轻到重，有酸胀或酸痛感。
具有通顺经络、活血化淤、缓解凄迷的作用，多用于珍爱踝要津扭伤、跟腱炎、足跟痛、下肢痿痹等。
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4、按揉丘墟穴
取蹲位，用中指按于患侧丘墟穴(拇指附于内踝后)，向外按揉2分钟，力度以豪迈忍受为度。足跟痛、跟腱炎、坐骨神经痛、膝要津痛、下肢痿痹、踝要津痛等齐可珍爱。
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5、昆仑、太溪穴联动
迷水商城取坐位，拇指、食指差异按于昆仑、太溪，使劲对拿20~30次。
具有滋阴益肾，壮阳强腰的作用，多用于珍爱下肢瘫痪、跟腱炎、足跟痛、腰肌劳损、足踝肿痛、踝要津炎等。
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往往灸脚后跟，有许多刚正，比如温通经终、休止寒邪，把凉气从脚底摈弃，使躯壳内的气血流通，淤血肃清。
四、张宝旬憨厚共享武艺
今天给大众共享一个足跟痛（足跟痛也包括跟骨刺）的简便缓解武艺。
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取青砖一块（找不到青砖也不错用红砖），放在煤气灶上烧杰出热时取下，倒上适量的醋，不错用米醋或其他酿造醋，用毛巾包好，再将脚后跟踩在上头。
如果温度较高，不错先将脚跟悬空在醋砖上方熏蒸，待能承受热度后，再把脚跟放到毛巾上热熨。操作时珍爱温度上下，注意烫伤，无为相持一周就不错看到遵循。
那么，用这样个不起眼的砖头治足跟痛的旨趣是什么呢？
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张憨厚：艮宫、中宫、坤宫五行径土，艮为山，以土治艮。足跟的「跟」有一个「艮」字偏旁，故用此法。
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五、康复闇练法
足底筋膜拉伸
行为门径：坐在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，用毛巾或弹力带套住前脚掌，轻轻向躯壳标的拉，保持30秒。
作用：拉伸足底筋膜，缓解弥留和凄迷。
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跟腱拉伸
行为门径：濒临墙壁矗立，双手扶墙，一只脚向后迈一步，保持后脚跟贴地，躯壳前倾，感受小腿后侧的拉伸，保持30秒。
作用：减弱跟腱，减轻足跟压力。
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筋膜球推拿
行为门径：坐位或矗立位，将网球或筋膜球放在足底，前后改动，重心按压凄迷部位，接续3分钟。
作用：促进血液轮回，缓解足底筋膜弥留。
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脚趾抓毛巾
行为门径：坐姿，在地板上放一条毛巾，用脚趾抓起毛巾，重迭10-15次。
迷水商城作用：增强足底肌肉力量，改善足弓撑持。
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矗立提踵
行为门径：矗立，双脚与肩同宽，缓缓抬起脚跟，保持2秒后简易放下，重迭15-20次。
作用：强化小腿肌肉，减轻足跟包袱。
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1. 筋膜球或泡沫轴推拿法
将一个筋膜球或泡沫轴放在地板上，赤脚踩在上头，让扫数这个词脚底与之构兵。
缓缓地前后改动脚掌，就像在给脚底作念推拿一样，无须太大劲儿，快意为度。
接续这个行为3至5分钟，而况可重迭2至3遍。这样作念豪迈有用清闲并减弱紧绷的足底筋膜和肌肉组织。
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2. 足底牵拉法
迷水商城先坐在瑜伽垫上，然后用双手差异收拢脚趾，轻轻将其向躯壳标的拉动，直至嗅觉到足底部位有适度的拉伸感，保持这个姿势梗概15至30秒钟。
然后松开手，让脚趾追忆附位，这个经过重迭5次。这样作念的主义亦然为了匡助减弱弥留的足底筋膜，增强其弹性。
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3. 毛巾抓持闇练
坐在椅子上，脚踩毛巾，尝试用脚趾使劲捏紧毛巾，再缓缓松开，如斯周而复始进行10至20次。
这项闇练有助于强化和检修足底的屈肌群，进步足部的活泼性和力量，改善凄迷。
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六、药垫法
1、取川芎45克，研成细末，分装在薄布缝成的小布袋里，每袋装药面约15克，共3袋。
使用武艺：
把药袋放入鞋里当鞋垫使用，径直与患足痛处构兵。每次用药1袋，每天换药一次。3个药袋轮换使用。换下的药袋晒干后仍可再用。一般用药7天后凄迷即有昭彰缓解。
2、当归20g，川芎15g，乳香15g，栀子15g。上药共研细末，撒入棉纱布缝制成合适的鞋垫数只，逐日1只鞋垫，轮换使用。主治足跟骨刺。
3、芎乌粉：川芎15g，生川乌5g。共研细末，装入痛足跟大小的布袋中，厚度约0.3~0.5cm。将药垫在患足跟部，洒上少许酒精保持湿度。药粉可5~7日更换1次，凄迷消失后安稳挽救1星期。4、白芷川芎散：白芷、川芎（各）等份。先将白芷、川芎用白酒浸泡3日，滤出烘干，研末。用时取药末装入一薄布袋内（布袋大小绝顶于脚后跟大小），药袋放入鞋中，径直与痛处构兵。隔日换药1次。功效活血散结止痛。主治跟痛症瘀血内阻型。5、三仙散：川芎、枯矾（各）6g，威灵仙12g，仙灵脾12g，共研极细末。仙东谈主掌12g，捣烂，吞并药粉作药饼。先于患足凄迷处鞋底部，开一缺乏，放入药饼穿用（不宜穿厚袜，可穿薄袜），每3日一换，连用3个月。6、花椒10g，吴茱萸10g，五味子10g共研末。挽救武艺：按足跟大小缝合小布袋，将以上药末装入布袋内，封口，放入患侧鞋内，足跟踩于药袋上，每5日更换袋内药末1次，15日为1个疗程。挽救期间每晚用热水泡脚。6、治足跟痛处方：吴茱萸、五味子各10克。
用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，衣裳行走，日换药1次。疗效：用药5天奏效，有用率100%。
7、药物构成：血竭1～2克，龙脑2～4克，樟脑2～4克，纱布和头发少许。
挽救武艺：先把血竭、龙脑、樟脑研细末，用三层纱布缝成布袋(与鞋大小相符)然后把头发与上三味药相混﹐放入布袋中封口，放入鞋内(足跟处)。3天换药物1次。8、七、中药内服方
迷水商城1．温补肾阳汤挽救足跟痛[方剂]鹿角胶、龟板各15克，熟地、当归、牛膝、茯苓、杜仲、冤丝子、党参各10克。另用硫磺末每天3次，每次1克。[制用法]水煎服，逐日1剂。[功效]温补肾阳，益精填髓。2、造就方（1）内服处方：熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克吃法：水煎，日1剂，服2次3、治跟痛症(气血瘀滞)方：处方：黄芪、威灵仙、白芍各20克，桃仁、川牛膝、当归、川芎、延胡索各12克，鸡血藤25克，红花、乳香、没药、土鳖虫、甘草各10克。用法：水煎分3次服，逐日1剂。八、倪海厦推选武艺
如果用近取穴的武艺，仆参穴能挽救脚后跟痛。有些东谈主脚后跟齐没法踩到地上，这种情况还挺多的。
在中医的不雅念里，脚后跟的问题一般齐归肾脏管。我们先容《金匮要略》的时候，能看到一个方子——六味地黄丸，这六味地黄丸即是疏淡治脚后跟痛的，这即是肾脏的问题。
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九、敷贴法
(1）苍耳子2500g，急性子1500g，木瓜1000g，彻骨草1000g，白鲜皮1000g，穿山甲1000g，苦参500g，上药共研细末，取适量与凡士林、老陈醋调成糊状外敷患处，逐日1~2次，主治足跟骨刺。(2）足跟痛膏：生南星60g，威灵仙60g，桂枝40g，莪术40g。共为细末混匀，取醋适量煮沸后放入上述药末，边倒边搅，成膏后即离火备用。挽救分三步，于每晚睡觉前进行：①将松解止痛汤加热浸泡患足20分钟。②患足浸泡后擦干，用小锤叩击患足，再用拇指轻揉痛处数次。③锤毕取足跟痛膏30~40g敷在痛处，厚度0.5~1 cm，面积超出痛点约2cm，敷药后先在药膏名义敷一层塑料膜，再用绷带缠裹两层固定，即卧床休息。功用舒筋活络，软坚散结。用于挽救足跟痛症。(3）姜黄、山栀、大黄、白蒺藜（各）12g，炮山甲10g，龙脑5g，上药研为细末，每次取30g加醋调成膏状，夜间外敷于凄迷处，外以塑料薄膜包扎固定，白昼取去，药干后再加醋调。本方具有祛瘀通络散结之功。主治跟骨骨刺。(4）威灵仙适量研细末，加入适量的陈醋和黄酒调成软膏状，外敷患处，每2日换1次药，晚上可用热水袋在药膏上热敷。主治足跟痛症。(5）将川芎研粉过筛，用醋拌成稀糊状，密封储罐备用。按足跟大小缝制小布袋，装入适量川芎粉，摒弃足跟上，暖水袋中装入32℃傍边热水，将患侧足跟踩于其上，每晚挽救20~40分钟。川芎粉热敷后可再入醋调以供第2次复用，第3次则更换新药。10日1疗程，可连用3个疗程。功用：活血化瘀，通络止痛。十、中成药法1、知柏地黄丸 一日2次，一次2丸，总淡盐水冲服，脚跟痛是肝、肾虚引起的，而知柏地黄丸不错补肝、肾虚，半个月就不错收到很好遵循！2、归芍地黄丸 主治肝肾两虚，阴虚血少，足跟凄迷。属于肝肾亏虚类型的足跟凄迷，就不错愚弄归芍地黄丸进行挽救。3、六味地黄丸 本品挽救足跟痛是从基础珍爱，改善肝肾阴虚的症状。足跟痛症属中医骨痹症领域，中成药六味地黄丸具有滋阴补肾，可用于跟痛症及骨痹症领域的疾病。4、中华跌打丸 用中华跌打丸2枚，白酒适量。将中华跌打丸用白酒溶解成膏状。洗净患处，将此药膏摊于纱布上外敷于患处，每次热敷5～10分钟，逐日热敷两次。5、七厘散 为理血剂，具有化瘀消肿，止痛止血功效。临床用于软组织挫伤、骨折等症。本品即好意思味服又可外用，外用调敷患处即可。妊妇禁用6、石斛夜光丸 石斛夜光丸臆想远红外一正痛消贴口服加外用，挽救肝肾两亏，阴虚火旺引起的足跟痛。7、丹苓补骨胶囊：主要适用于挽救脾肾不及、瘀血禁锢证，临床发扬为腰膝酸痛、小腿前胫骨酸软、足跟凄迷等。然而，妊妇谢绝服用此药。8、肾气丸：适用于肾阳虚引起的脚后跟凄迷，伴有双下肢怕冷、腰疲劳力、阳痿等症状。肾气丸可补肾壮阳、温补腰膝。
十一、宣宾老效法
足跟痛点，不是一个点，而且在脚后跟一圈找最痛的点，如果莫得最痛的的点，或者沿途齐痛，那么，就刺激扫数这个词脚后跟“U”字形的区域。如图：
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我们每天齐会鄙人午3-5-7点这个时辰段，督促群友们敲脚后跟。3-5点是膀胱经适时，5-7点是肾经适时，脚后跟内侧是肾经所过，外侧是膀胱经所过，敲的时候表里侧兼顾，就不错很好地刺激肾经、膀胱经，一切与肾和膀胱关系的问题，治丝益棼！
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脚后跟凄迷的，不错按水泉和仆参穴。
水泉、仆参 一个在内侧，一个在外侧。
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或者是压涌泉穴也不错 。
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或者是灸脚后跟也不错。
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花盆灸灸脚后跟。
包括脚后跟开裂的，你亦然灸脚后跟。两天三天就ok了。
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有些东谈主脚底很痛，不可走路，拨太溪大筋， 太溪大筋一拨，立时就好，那亦然秒杀的事情。
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